hakimblogA

ماساژ روشن کننده صورت
1-ابتدا پوست صورت را تمیز کنید. قبل از انجام ماساژ خود، روشی شستشوی صورت را به طور کامل انجام دهید. چهره خود را با استفاده از پاک کننده یا روغن ملایم پاک کنید، آن را آب آشامیدنی بشویید، سپس صورت خود را با حوله خشک کنید.

2-لایه ای نازک از روغن مخصوص روی صورت بمالید. استفاده کمی روغن به شما کمک می کند تا انگشتان دست را به جای کشیدن روی پوست به آرامی روی صورت حرکت دهید. همچنین این کار باعث روشن و درخشان شدن پوست هنگام ماساژ می شود. ممکن است از ترکیب روغن ها که فرمولاسیون آنها مخصوص صورت است استفاده کنید یا یک نوع روغن را انتخاب کنید که با پوست شما سازگار باشد. روغن بادام، آرگان و جوجوبا همگی روغن های مناسبی برای ماساژ صورت هستند که منافذ صورت را مسدود (پر) نمی کنند.

برای پوست بسیار خشک، روغن آرگان یا بادام را انتخاب کنید.
برای پوست معمولی ??تا چرب، جوجوبا یا ترکیبی از جوجوبا و روغن کرچک را انتخاب کنید
اگر نگران استفاده از روغن روی پوست هستید، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنید.
3-ماساژ را از ناحیه گردن آغاز کنید. بسیاری معتقدند که سموم از چهره به گره های لنفاوی، که زیر گوش شما در طرف گردن قرار دارند، تخلیه می شوند. ماساژ این ناحیه کمک می کند تا سموم آزاد شده و از ذخیره شدن آنها جلوگیری می کند. با استفاده از نوک انگشتان دستتان، ناحیه لنفاوی را به مدت یک دقیقه به صورت دورانی ماسمژ دهید.

از دایره های وسیع استفاده کنید، از زیر گوش هایتان، پایین به سمت گلو و از طرف خط فک تان به سمت بالا.
پوست را خیلی محکم ماساژ ندهید. ماساژ صورت از ماساژ بافت عمیق متفاوت است، زیرا پوست صورت حساس تر است.

ادامه مطلوب...

1- ماساژ سوئدی:
ماساژ-سوئدی
ماساژ سوئدی ضمن ازبین بردن خستگی افراد به درمان افسردگی، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک فراوانی می کند. ماساژ سودی شامل دو دسته از حرکات است که دسته اول نرم، آهسته و طولانی مدت هستند و حرکات گروه دوم شامل ضربه های منظم و کمی محکم تر می شود. این روش سطحی است و بافت رویی پوست بدن را درگیر می کند و به همین خاطر هم می تواند تاثیرات خوبی روی زیبایی پوست داشته باشد اما در مواقعی که پوست فرد دارای جراحت یا آسیب دیدگی است پیشنهاد نمی شود. درگیرکردن خفیف ماهیچه ها و مفاصل نیز یکی دیگر از هدایای ماساژ سوئدی، به کسانی است که این روش را به بقیه روش ها ترجیح می دهند. همچنین استفاده از ضرباتی که دست در آنها حالت کاسه ای دارد، نیشگون های آهسته و ضربات دایره ای شکل جزو حرکات مربوط به ماساژ سوئدی هستند. از روش سوئدی همچنین می توان برای بهبود آسیب دیدگی های جزئی کمک گرفت.

2- ماساژ قسمت فوقانی ستون فقرات، پایین گردن
قسمت-فوقانی-ستون-فقرات،-پایین-گردن1
امروزه با کامپیوتری شدن کارها اففراد مجبورند ساعات زیادی را باپشت میز کامپیوتر بنشینند. در این حالت اولین قسمتی که زودتر از همه خسته می شود پشت گردن است که با این ماساژ می توانید خستگی آنرا از بین ببرید. خستگی گردن به دلایلی از جمله خواب نامناسب، نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر و یا حمل بار سنگین و به دنبال آن، فشار بر گردن و کتف ایجاد می شود. این روش خستگی شما را از بین می برد و اگر از بی خوابی رنج می برید، می تواند به خواب آرام شما کمک کند. این ماساژ را می توانید در حمام انجام دهید و یا در حالت عادی دست خود را با روغن زیتون ، روغن نارگیل یا خردل چرب کنید و همان طور که در عکس می بینید با قرار دادن دست در این نقاط از قسمت پایین به بالا و از داخل به خارج، با کمی فشار و به شکل متناوب ماساژ دهید.

ادامه مطلب...

1-به او یاد دهید بین خودبهبودی و خودباوری تعادل برقرار کند

نوجوانانی که درگیر بدست آوردن مهارتی هستند، ممکن است فکر کنند آنها بطور کامل شکست خورده اند. نوجوانی که در ریاضیات ضعیف است، فکر میکند که انسان باهوشی نیست. یا نوجوانی که نمیتواند وارد تیم ورزشی مورد علاقه اش شود، فکر میکند که هرگز در ورزش خوب نخواهد بود. به نوجوانتان یاد دهید که ضعف هایش را بپذیرد و برای بهتر شدن تلاش کند. پس بجای اینکه او را احمق خطاب کنید، به او کمک کنید و یاد دهید که درحین تلاش کردن بهتر شود.

2-بجای نتیجه ی کار تلاش های او را تحسین کنید

بجای اینکه فرزندتان را برای گرفتن نمره خوب در امتحان ستایش کنید، از همه ی تلاش هایی که کرده است، قدردانی کنید. بجای اینکه به او بگویید آفرین که در مسابقه 5 امتیاز گرفتی، به او بگویید نتیجه ی همه ی تلاش هایت را دیدی. نوجوان شما میتواند تلاشش را کنترل کند اما همیشه نمیتواند به نتیجه ی کار تسلط داشته باشد و شما نباید کاری کنید که او فکر کند فقط موقع موفقیت، از جانب شما ستایش میشود. به او نشان دهید این خیلی مهم است که سخت تلاش کند اما اشکالی هم ندارد اگر همیشه موفق نشود.

3-آموزش مهارت های استدلالی

نوجوانان باید یادبگیرند که چگونه به درستی با خود صحبت کنند. یک نوجوان اظهار کننده، وقتیکه نمیتواند درس هایش را بفهمد، بجای اینکه عقب بکشد، از بقیه کمک میگیرد. نوجوانی که میتواند برای خودش صحبت کند، راحتتر میتواند به شیوه ی مستقیم، نیازهایش را تقاضا کند.

4-نوجوانتان را تشویق کنید تا به دنبال فرصتهای جدید باشد

فعالیت ها و کارهای جدیدی را امتحان کنید، استعدادهای نهفته ی او را کشف کنید و آنها را به چالش بکشید تا اعتماد بنفس نوجوانتان رشد کند. اما بسیاری از نوجوانان از شکست میترسند و نمیخواهند خودشان را خجالت بدهند. نوجوانتان را تشویق کنید تا به باشگاه جدیدی برود، یک ابزار موسیقی بنوازد، در کارهای داوطلبانه شرکت کند یا یک کار پاره وقت پیدا کند. پس ایجاد مهارت های جدید، باعث میشود که نسبت به خودش احساس بهتری داشته باشد.

ادامه مطلب...

ماساژ پا برای اضطراب

انگشتان پا را جمع کنید. باید فرورفتگی کوچکی زیر توپ پایتان مشاهده کنید.
انگشت شست خود را روی فرورفتگی قرار دهید.
با بقیه ی دستتان بالای پایتان را بگیرید.
ناحیه را در دایره های کوچک ماساژ دهید.
ماساژ پا برای کمر درد

مطالعه ای نشان داد که افراد مبتلا به کمر درد، نتایج بهتری از رفلکسولوژی را در مقایسه با ماساژ کمر نشان دادند. اگر می خواهید کمر خود را با رفلکسولوژی درمان کنید، ماساژ را روی قوس پاها متمرکز کرده و مراحل زیر را دنبال کنید:

روی نقاط فشاری در قوس پا تمرکز کنید. بهتر است که از چند قطره روغن نارگیل یا هر لوسیون دیگر استفاده کنید.
پا را با دست گرفته و با استفاده از انگشت شست از پاشنه به سمت انگشتان حرکت کنید و برگردید. این کار را متناوبا تکرار کنید.
ماساژ پا برای درد عمومی
این روش درمانی، بافت نازکی را هدف قرار می دهد که ماهیچه های شما، استخوان ها و اعضای بدن شما را پوشش می دهد. راشل گوتسمن، می گوید: خود درمانی چیزی است که همه مراجعانم را برای انجامش تشویق می کنم. من از ماساژ آزادسازی میوفاسیال استفاده می کنم و آن با فشار ملایم و پایدار، بر روی نواحی مورد نظر انجام می شود. فکر کنید که بافت های میوفاسیال مثل یک شبکه به هم پیوسته هستند. ماساژ یک نقطه، مانند پا، می تواند درد را در ناحیه ی دیگری بهبود بخشد.

ادامه مطلب...

اینکار عوارض جانبی زیادی دارد. بزرگترین نگرانی تنفس کند یا ضعیف است و این به طور بالقوه می تواند کشنده باشد.
از دیگر عوارض جانبی آن می توان به سرگیجه ، خشکی دهان ، تاری دید و تنفس پارادوکسیکال(تنفس متناقض نما) اشاره کرد (به عبارت دیگر کودک شما بیش فعال می شود).
دکتر گینگ می گوید: “کودکان لرزش و توهم هم تجربه میکنند بطوریکه به نظر می رسد داروهای دیگری مصرف کرده اند زیرا به جای داشتن اثرات آرامبخش، اثرات کاملا متضادی مشاهده میشود.”
پس از دادن داروهای آرامبخش و خواب آور به کودک اجتناب کنید چون در صورت اوردوز و بروز عوارض جانبی، اثرات جبران ناپذیری برجای خواهد گذاشت.

ادامه مطلب...